年齢：20代　回数：16回　　体重：52.9kg → 50.4kg　　体脂肪：28.9% → 26.0%

●バスト：81cm → 78cm　　●ウエスト：68.5cm → 63cm　　●ヒップ：93cm → 91cm
●太もも：49cm → 47cm　　●二の腕：25.5cm → 25cm　　●内臓脂肪レベル：3.5 → 3.0

年齢：30代　回数：24回　　体重：82.9kg → 68.3kg　　体脂肪：42.2% → 36.3%

●バスト：93cm → 84cm　　●ウエスト：84cm → 71cm　　●ヒップ：115cm → 104cm
●太もも：58cm → 52cm　　●二の腕：28.5cm → 26cm　　●内臓脂肪レベル：8.5 → 6.0

年齢：20代　回数：16回　　体重：77.2kg → 65.7kg　　体脂肪：20.9% → 11.9%

●バスト：95cm → 89cm　　●ウエスト：90cm → 73cm　　●ヒップ：104cm → 95cm
●太もも：51cm → 53cm　　●二の腕：29cm → 29cm　　●内臓脂肪レベル：9.0 → 2.5

年齢：40代　回数：29回　　体重：98.1kg → 66.8kg　　体脂肪：52.5% → 36.2%

●バスト：110cm → 94cm　　●ウエスト：110cm → 77cm　　●ヒップ：119cm → 98cm
●太もも：69cm → 54cm　　●二の腕：32cm → 27cm　　●内臓脂肪レベル：14.0 → 8.0

年齢：30代　回数：16回　　体重：68kg → 62.5kg　　体脂肪：39.1% → 33.8%

●ウエスト：81.5cm → 72.5cm、●ヒップ：99cm → 92.5cm、●太もも：59.5cm → 54.5cm、●二の腕：32.5cm → 27.5cm

年齢：20代　回数：24回　　体重53.2kg → 47.1kg　　体脂肪33.1% → 28.8%

●ウエスト：68.5cm → 62cm、●ヒップ：88cm → 83.5cm、●太もも：51.5cm → 46.5cm、●二の腕：26cm → 22.5cm

年齢：20代　回数：16回　　体重：58kg → 54.5kg　　体脂肪：35.5% → 31.0%

●ウエスト：71.5cm → 66cm、●ヒップ：94cm → 90cm、●太もも：53.5cm → 50.5cm、●二の腕：28cm → 25cm

年齢：20代　回数：16回　　体重：63.5kg → 54.6kg　　体脂肪：33.6% → 26.1%

●ウエスト：72.2cm → 63cm、●ヒップ：98.3cm → 92.3cm、●太もも：58cm → 50.6cm、●二の腕：29cm → 26cm

年齢：20代　回数：16回　　身長：170cm　体重：77.1kg → 66.9kg　体脂肪率：23.2％ → 15.7％

ウエスト周りをしっかり絞りつつ、胸や二の腕の筋量アップができ逞しいボディラインになりました。
●バスト94cm → 92cm、●ウエスト86cm → 75cm、●ヒップ97cm → 89cm、●太もも53cm → 48cm、●二の腕26cm → 30cm

年齢：30代　回数：16回　　身長：166cm　体重：57.5kg → 54.4kg　体脂肪率：30.2％ → 24.6％

短期ながらもウエスト、ヒップを中心にきれいにサイズダウンできました。
●バスト86cm → 85cm、●ウエスト70cm → 62cm、●ヒップ98cm → 92cm、●太もも57cm → 48cm、●二の腕26cm → 23cm

年齢：20代　回数：24回　　体重：100.4kg → 69.2kg　体脂肪率：36.4％ → 22.9％

幼少の頃から肥満体形だったということでしたが、一大決心して見事ダイエット成功！驚異の-31kgを達成されました。
今後も自己トレーニングをし、体脂肪18％を目指して頑張ると言ってくださいました。
●バスト113cm → 94cm、●ウエスト108cm → 74cm、●ヒップ112cm → 90cm、●太もも65cm → 52cm、●二の腕33cm → 29cm

年齢：30代　回数：24回　　体重：69.5kg → 62.0kg　体脂肪率：43％ → 38％

年末年始や旅行などのイベントを挟みながらも最後まで気持ちを切らさずにボディメイクすることが出来ました。
今後もトレーニングを延長してさらにボディメイクしていく予定です。
●ウエスト81cm → 71.5cm、●ヒップ104cm → 97cm、●太もも59cm → 51cm、●二の腕34cm → 27cm

年齢：20代
回数：20回

運動経験ほぼ無しと不安からのスタートでしたが、お腹周りの脂肪をしっかり落とし、姿勢の崩れによるポッコリ下腹もトレーニングにより改善させる事が出来ました。
下半身もしっかり引き締まり後ろから見てもとても見栄えが良くなりました。

ウエスト77cm → 62.5cm
ヒップ95cm → 90.5cm
太もも49.5cm → 46cm
二の腕23cm → 21.5cm

■体重
57.4kg → 53.4kg

■体脂肪率
34.3％ → 29.8％

年齢：50代
回数：20回

女性としては珍しく内臓脂肪の多く、下腹部が目立つ体型でしたが、体幹と下半身トレを徹底し見事にサイズダウンされ、体年齢判定は39歳まで若返りを達成することができました。
B 76cm → 72cm
W 78cm → 68cm
H 93cm → 87.5cm
太もも 53cm → 50cm
二の腕 28cm → 25cm

■体重
58.2kg → 52.3kg

■体脂肪率
30.0％ → 24.8％

年齢：30代
回数：20回

過去に運動経験がほぼ無い方でしたが、結婚式に向けて休みなくトレーニングし、見事目標体重達成されました。
B 84cm → 81cm
W 71cm → 64cm
H 89cm → 85cm
太もも 46cm → 44cm
二の腕 25cm → 22cm

■体重
48.9kg → 45.1kg

■体脂肪率
30.6％ → 25.8％

年齢：30代
回数：16回

人生初のダイエットで戸惑いもあったようでしたが、次第にトレーニングにも慣れ、遂にはベンチプレス100kgをクリアできるまでになりました。
B 123cm → 113cm
W 113cm → 99cm
H 115cm → 108cm
ふともも 61cm → 62cm
二の腕 35cm → 37cm

■体重
116.9kg → 102.3kg

■体脂肪率
34.8％ → 28.6％

年齢：10代
回数：24回

かなり脂肪がのってしまっていましたが、目標の−10kgを見事に達成することができました。

■体重
81.0kg → 68.7kg

■体脂肪率
32.6％ → 24.1％

年齢：20代
回数：16回

細すぎない女性らしい凹凸のあるスタイルを目指して、痩せすぎないように調整しながらご本人の理想に近いボディメイクができました。
ウエスト　80cm → 67cm
ヒップ　　95cm → 93cm
太もも　　51cm → 48cm
二の腕　　29cm → 26cm

■体重
58.3kg → 55.6kg

■体脂肪率
34.4％ → 30.8％

年齢：30代
回数：16回

典型的な中年太りでしたが、週2回のトレーニングと程良い食事制限でウエスト-16cmと本人の満足の結果を出すことができました。

ウエスト　93cm → 77cm
ヒップ　　104cm → 98cm

■体重
82.9kg → 77.1kg

■体脂肪率
27.3％ → 23.9％

年齢：20代
回数：24回

しっかりと乗ったお腹、腰回りの脂肪をスッキリさせることができました。
お尻の位置も高くなりスタイルが格段に良くなりました。

ウエスト　86cm → 70.5cm
ヒップ　　70.5cm → 94.5cm
太もも　　57.5cm → 52cm
二の腕　　29cm → 25.5cm

■体重
67.5kg → 62.2kg

■体脂肪率
36.1％ → 31.5％

年齢：20代
回数：16回

16回のトレーニングで-8.5kgを達成しました。ウエストも-16cmと大幅減少し更に格好いい身体になるためトレーニングを続けていきます。

■体重
86.9kg → 78.4kg

■体脂肪率
28.6% → 23.4%

年齢：20代
回数：22回

筋肉量を減らすことなく脂肪だけを落とすことが出来ました。
また、姿勢の改善も前向きに取り組み綺麗な立ち姿になりました。

ウエスト　67.5cm → 60.5cm
ヒップ　　94cm → 88cm
太もも　　51.5cm → 46.5cm
二の腕　　25cm → 22.5cm

■体重
52.2kg → 46.1kg

■体脂肪率
31.4% → 25.9%

年齢：20代
回数：16回

全身を満遍なく鍛えることでウエストをー20cm近く落とすことが出来ました。
目標の100kgを切ることは惜しくもできませんでしたが本人の高い向上心の下、現在もトレーニングを継続されています。

ウエスト　115.5cm → 97.5cm

■体重
113.0kg → 101.9kg

■体脂肪率
38.5% → 33.5%

年齢：20代
回数：20回

内ももの脂肪がなくなり、お尻の位置がグッと引き上がりました。また後傾していた骨盤も前傾気味に起きて改善したことによりスタイルが格段によくなりました。
数字、見た目の変化ともに本人も大満足のボディメイクとなりました。
ウエスト　76.0cm → 63.0cm
ヒップ　　100.5cm → 90.0cm
太もも　　55.5cm → 48.5cm
二の腕　　26.5cm → 24.0cm

■体重
62.3kg → 53.8kg

■体脂肪率
32.9% → 23.4%

年齢：40代
回数：20回

年齢とともに体のたるみが悩みでしたが、低脂質ダイエットと適度なトレーニングで全体的にグッと引き締めることが出来ました。
ウエスト　74.5cm → 66.0cm
ヒップ　　93.0cm → 88.0cm
太もも　　48.0cm → 45.5cm
二の腕　　27.0cm → 23.0cm

■体重
58.0kg → 53.5kg

■体脂肪率
27.7% → 23.4%

年齢：30代
回数：24回

 

■体重
84.0kg → 74.8kg

■体脂肪率
27.0% → 22.5%

年齢：30代
回数：15回

ぽっこりお腹と浮き輪状態の腰回りの脂肪をごっそり落とすことが出来、更に男らしい胸筋と肩回りをつくることが出来ました。

 

■体重
77.5kg → 68.0kg

■体脂肪率
23.1% → 15.2%

年齢：20代
回数：24回

体重は3ヶ月で-4kg程でしたが、体脂肪率6%の減少でここまで見た目が変化しました。横から見ても後ろから見てもとても美しい立ち姿になり数値以上のボディメイクに成功しました。
ウエスト　70.5cm → 58.0cm
ヒップ　　88.5cm → 81.0cm
太もも　　49.5cm → 43.5cm

■体重
50.3kg → 46.2kg

■体脂肪率
30.5% → 24.8%

年齢：40代
回数：16回

わずか50日でこの体型に変化することができました。

バスト　　82cm → 83cm
ウエスト　80cm → 68cm
ヒップ　　101cm → 95cm
太もも　　54cm → 50cm
二の腕　　28cm → 54cm

■体重
63.2kg → 56.5kg

■体脂肪率
36.4% → 31.2%

年齢：20代
回数：24回

少し減量ペースが落ち着いていましたが、結果的にウエスト-13cm、ヒップ-8cm減少しスッキリした印象になりました。
また、姿勢が改善していることが後ろ姿を見ても確認できます。

ウエスト　77.5cm → 64.5cm
ヒップ　　97.0cm → 89.0cm
太もも　　57.5cm → 50.0cm

■体重
59.9kg → 55.8kg

■体脂肪率
36.6% → 31.4%

年齢：40代
回数：16回

産後のお腹周りの太りと立ち仕事による下半身のむくみが目立ちましたが、下半身中心のメニューによりかなりのサイズダウンを達成されました。
ウエスト　87cm → 68cm
ヒップ　　103cm → 95cm
太もも　　58cm → 52cm
二の腕　　30cm → 26cm

■体重
68.3kg → 59.7kg

■体脂肪率
39.6% → 32.7%

年齢：30代
回数：16回

日々の運動不足で中年太りになっていましたが、トレーニング、食事管理共にストイックに行い体脂肪率がグンと落ち、ご自身も納得の体型となりました。
ウエスト　87cm → 72cm
ヒップ　　95cm → 92cm
太もも　　50cm → 48cm
二の腕　　27cm → 27.5cm

■体重
67.6kg → 60.1kg

■体脂肪率
23.8% → 16.6%

年齢：20代
回数：24回

結婚式に向けてダイエットでみえたお客様。ドレスがきれいに着こなせる身体をコンセプトに肩、二の腕、背中に比重を置きトレーニングしました。
落ち悩む時期もありましたが、見事にボディメイクを達成しました。

ウエスト　72.5cm → 60.5cm
ヒップ　　95.0cm → 89.0cm
太もも　　55.0cm → 47.5cm

■体重
58.5kg → 53.4kg

■体脂肪率
32.2% → 26.8%

年齢：30代
回数：20回

週２回のトレーニングだけでなく自主的に筋トレやトレッキングなどを続けた素晴らしい結果を得ることが出来ました！
悩んでいた下半身太りも見事解消しました。
ウエスト　64.5cm → 55.0cm
ヒップ　　92.0cm → 84.0cm
太もも　　53.5cm → 44.5cm

■体重
50.5kg → 43.4kg

■体脂肪率
31.2% → 22.3%

年齢：20代
回数：20回

筋肉量を減らすことなく脂肪を落とし、ウエスト周りを大幅にサイズダウンできました。
バスト：78 → 81cm
ウエスト：79 → 66cm
ヒップ：94 → 90cm

■体重
57.9kg → 55.1kg

■体脂肪率
33.2% → 27.8%

年齢：30代
回数：16回

週２回のトレーニングとゆるめの食事制限でしたが、男らしい身体つきになることが出来ました！
体重そのものは約-3kg程度の変化しかありませんでしたが、数字以上に背中もお腹も引き締まり、男らしい胸筋と肩周りに手に入れることに成功しています。

■体重
81.9kg → 79.1kg

■体脂肪率
24.6% → 21.3%

年齢：30代
回数：32回

バスト：86 → 84.5cm
ウエスト：72 → 62.5cm
ヒップ：95.5 → 84.5cm
太もも：50.5 → 45cm
過去に我流ダイエットで何度もリバウンドを繰り返していた為、パーソナルトレーニングを決意されました。リバウンドを避けるために筋量を減らさず、体脂肪だけを落とす緩やかな減量を狙い見事に身体を仕上げることに成功しました。
更に理想の身体に近づけるようトレーニングを続けられる予定です。

■体重
60.0kg → 52.1kg

■体脂肪率
31.7% → 21.5%

年齢：30代
回数：16回

バスト：81 → 80cm
ウエスト：73 → 65.5cm
ヒップ：96.5 → 90.5cm
太もも：59 → 51cm
序盤減量のペースがゆったりではありましたが、結果的には一番気にしていた太ももの大幅サイズダウンに成功しました。

■体重
58.0kg → 52.5kg

■体脂肪率
34.1% → 28.8%

年齢：40代
回数：20回

筋量を増やすことで胸囲や腕周りはそのままに、ウエスト-11cm、ヒップ-7cm、ふともも-3cmを達成しました。

■体重
94.9kg → 76.9kg

■体脂肪率
28.6% → 20.4%

年齢：30代
回数：28回

以前に自己流でダイエットを試みたのですが、かなりのリバウンドをし、当ジムに入会されました。基本的な筋トレを軸に、筋肉量を落とす事無く、リバウンドしにくい身体に仕上げました。ウエスト-11.5cm、ヒップ-8cm、腕周り-4cm、ふともも-4cm。

■体重
67.3kg → 55.3kg

■体脂肪率
44.4% → 36.8%

年齢：20代
回数：20回

筋肉量を減らすことなく脂肪だけをしっかり落とし、悩んでいた下半身太りを解消して、ヒップ-14cmのサイズダウンに成功しました。ウエスト-8.5cm、ふともも-6.5cm。

■体重
57.8kg → 50.9kg

■体脂肪率
32.2% → 24.2%

年齢：30代
回数：16回

入会されてから理想的な食生活を送り、トレーニングや有酸素運動で筋力をアップすることで、ご自身の目標-10kgを見事達成されました。

■体重
77.3kg → 66.5kg

■体脂肪率
23.9% → 16.6%

年齢：40代
回数：24回

当初は運動量が少ない方でしたが、週2回のトレーニングと1日30分〜1時間のジョギングで、ウエスト-21cm、ヒップ-8cm、腕周り-6.5cmと全身を引き締めることができました。

■体重
64.8kg → 55.1kg

■体脂肪率
35.7% → 26.2%

年齢：30代
回数：20回

男性の割に体脂肪率が高く、上半身のぽっちゃり感が目立ちましたが、主に下半身強化で代謝を上げ、有酸素運動も重点的に行い、見事にウエスト-20cmダウンと目標を達成されました。現在もご自身でトレーニングを継続中です。

■体重
95.9kg → 79.0kg

■体脂肪率
31.7% → 24.4%

年齢：20代
回数：20回

典型的な産後体型で、お腹周りがかなり出ていましたので、専用のオリジナルメニューでお腹周りの脂肪を落としました。産後ママでもマイナス14cmが可能です！
バスト-6cm、ウエスト-14cm、ヒップ-13.5cm、太もも-6cm、二の腕-3cmと胴回りの大幅サイズダウン達成！

■体重
77.1kg → 63.6kg

■体脂肪率
44.6% → 36.4%

年齢：40代
回数：20回

50才を前にして肉体改造を決意。体重こそ2kgの変化でしたが、徹底した上半身強化で胸板の厚みは増しつつ、ウエストを絞ることができました。

■体重
67.3kg → 65.3kg

■体脂肪率
20.7% → 17.7%

年齢：50代
回数：20回

もともと大手ジムにてトレーニングをされていましたが、どうしても最後の一絞りが出来なく、当ジムに入会されました。自己管理が素晴らしく、自宅での自主トレもしっかり行い、53才とは思えない肉体美を完成されました。胸囲+1cm、ウエスト-7cm、ヒップと太ももは±0cm、腕周り+2cmと絞りながら筋量アップに成功。

■体重
60.7kg → 57.2kg

■体脂肪率
13.7% → 12.4%

年齢：20代
回数：20回

産後の運動不足による、皮下脂肪増加で背中のラインが目立ちましたが、ジムでは背筋と腹筋をメーンに鍛え、子育てで忙しい中でも食事と運動共に自己管理をしっかり行い目標数値を達成されました。バスト-8cm、ウエスト-10cm、ヒップ-11cm、太もも-6cm、二の腕-4cm。

■体重
73.2kg → 59.9kg

■体脂肪率
47.6% → 41.1%

年齢：40代
回数：20回

暴飲暴食で内臓脂肪が非常に高く、落ちるまで時間がかかりましたが、上半身のトレーニングのみで筋肉のラインも浮き出て若々しい身体に変わりました。
胸囲-10cm、ウエスト-17cm、ヒップ-7cm、腕周り+1cm。

■体重
86.8kg → 74.3kg

■体脂肪率
27.6% → 22.1%

年齢：40代
回数：32回

目標-30kgと志を高く持って取り組まれました。努力の甲斐あって、胸囲-13cm、ウエスト-29cm、ヒップ-14cm、太もも-6cm、二の腕-3.5cmを達成し、成果に大変満足していただきました。

■体重
98.0kg → 69.5kg

■体脂肪率
31.8% → 17.6%

年齢：30代
回数：24回

元々スリムな方でしたが、見た目以上に筋肉量が低く、体脂肪率が高かったので有酸素運動も交えたトレーニングを行い、キレのあるボディラインを創りました。成果に満足されて意欲的になり、現在も継続してトレーニングをしていただいております。

■体重
66.2kg → 62.7kg

■体脂肪率
20.1% → 14.6%

年齢：30代
回数：20回

運動経験も無く全体にたるみがあり、当初はコンプリートできるか心配でしたが、セルフコントロールもしっかり行えるようになり、体型だけでなく精神面も大きく変化しました。筋肉量をほぼ落とさずに体脂肪を落とすことができ、バスト+3cm、ウエスト-17cm、ヒップ-10cm、太もも-4cm、二の腕-4cmを達成！

■体重
63.8kg → 54.9kg

■体脂肪率
35.3% → 26.6%

年齢：20代
回数：16回

元々の筋力が低く開始当初は変化も小さかったですが、徐々に筋力も上がり、最終的にはしっかりと目標を達成されました。
ご自身でも変化を実感いただけたようで、通常プラン終了後も意欲的にトレーニングを延長されました。

■体重
66.8kg → 59.9kg

■体脂肪率
18.7% → 9.5%

年齢：40代
回数：16回

上半身にまんべんなく付いていた皮下脂肪もかなり落ち、強めの筋トレを実施した成果もあり、逞しいボディラインになりました。

■体重
69.2kg → 66.4kg

■体脂肪率
19.7% → 16.1%

年齢：50代
回数：16回

初期の数回は筋トレをこなすことも難しい状況でしたが、お腹周りの筋トレをメーンに徐々に筋力もつき、すっきりした体型に変わりました。
ウエストは-15cmを達成！

■体重
51.6kg → 45.2kg

■体脂肪率
31.4% → 25.6%

年齢：30代
回数：24回

今まで運動を全然運動をしていなかったということで筋肉量・代謝量が低い方でしたが、筋トレと有酸素をバランスよく組み合わせることで、ウエストは-10cm、全体的にも脂肪を減らすことができました。

■体重
58.9kg → 51.2kg

■体脂肪率
37.3% → 30.8%

年齢：20代
回数：16回

開始当初はウェイトトレーニングが苦手な様子でしたが徐々に慣れて、スリムかつ逞しい体に変わりました。

■体重
74.6kg → 62.8kg

■体脂肪率
--.-% → --.-%

年齢：40代
回数：16回

体脂肪を落とすことを目的として筋力アップと有酸素運動を積極的に行ない、逞しく引き締まったボディに変わりました。

■体重
68.8kg → 60.3kg

■体脂肪率
23.5% → 11.7%

年齢：40代
回数：24回

ジムでのトレーニング＋ご自身の趣味でもある自転車での有酸素運動が更に効果を上げました。

■体重
69.9kg → 56.6kg

■体脂肪率
25.3% → 15.8%

年齢：40代
回数：16回

食事管理とトレーニングで体脂肪を効率よく減らすことができました。胸囲は変わらず、ウエストは-19cm減り、中年体型から引き締まった体に大変身です。

■体重
77.7kg → 68.5kg

■体脂肪率
23.3% → 13.6%

年齢：20代
回数：16回

もともとの筋肉量が少なく代謝が低かったため、筋肉量をアップすることで体脂肪を大幅に減少させることができました。

■体重
56.3kg → 51.5kg

■体脂肪率
34.6% → 27.5%

年齢：40代
回数：16回

特におなか周りを中心に全身まんべんなくサイズダウンできました。特にウエストは-26cm、ヒップも-13cmと大幅なサイズダウンを達成し、理想的なボディラインになりました。

■体重
66.2kg → 56.9kg

■体脂肪率
32.7% → 21.6%

年齢：30代
回数：28回

お腹廻りをメーンに、しっかりと絞ってからバルクアップしていくというプランの方です。腹筋は割れ、胸、肩、腕も大きくなりました。

■体重
61.6kg → 57.3kg

■体脂肪率
16.5% → 8.1%

年齢：30代
回数：16回

華奢な割りに少しお腹がぽっこりされていましたが、食事管理で体脂肪を減らしつつ、強めの筋力トレーニングで特に上半身を重点的にバルクアップしました。

■体重
55.5kg → 52.9kg

■体脂肪率
8.8% → 5%

年齢：40代
回数：16回

「まず2ヶ月でどこまでやれるか」がご本人の課題でした。年齢に伴って付いてきた腹部周りの脂肪はもちろん、全身にまんべんなく付いていた皮下脂肪も減少しました。ここからは筋肉を更に大きくすることが今後の目標です。

■体重
74.6kg → 64.7kg

■体脂肪率
23.9% → 15.1%

年齢：30代
回数：16回

元々筋肉量の少ない女性でも、食事管理と筋力トレーニング、有酸素運動をしっかり行い、基礎代謝を上げることで全体的にサイズダウンすることができました。

■体重
--.-kg → --.-kg

■体脂肪率
--.-% → --.-%

年齢：30代
回数：24回

筋肉量の増加と食事管理により、体脂肪は着実に減少しました。特におなか周りと背中の変化は素晴らしいです。

■体重
74.0kg → 67.3kg

■体脂肪率
18.2% → 12.1%

年齢：40代
回数：16回

トレーニングと食事制限により、筋肉量を増加させつつ、内臓脂肪と皮下脂肪を大幅に減少させることができました。

■体重
61.7kg → 52.9kg

■体脂肪率
22.4% → 12.6%

年齢：40代
回数：24回

ジムでのトレーニングはもちろん、ウォーキングなどの有酸素運動や自主トレも積極的にされて、見事に目標を達成されました。

■体重
77.4kg → 59.0kg

■体脂肪率
26.7% → 14.4%

年齢：50代
回数：16回

徹底した食事コントロールと筋力トレーニングでの代謝量アップ。
短期間で理想的なボディラインになりました。

■体重
70.6kg → 61.6kg

■体脂肪率
23.3% → 17.8%

年齢：40代
回数：16回

元々筋力もあり、期間半ばでほぼ仕上がりました。後半は「痩せる」より「創る」ためのトレーニングとなりました。

■体重
72.0kg → 62.4kg

■体脂肪率
23.5% → 13.3%